كيفية الاقلاع عن التدخين

سبب رئيسي لجميع أنواع السرطانات مثل.

كيفية الاقلاع عن التدخين. لذلك من المهم جدا المحافظة على التغذية السليمة وممارسة النشاط الجسماني خلال عملية الإقلاع عن التدخين. عند اتخاذك قرار الإقلاع عن التدخين واختيار طريقة الاقلاع عن التدخين فأنت تواجه تحديين. الإقلاع عن التدخين يحتاج إلى عزيمة خاصة لدى الأشخاص الذين يدخنون بشراهة ولمدد طويلة وقد يضطرون إلى الإقلاع عن التدخين مجبرين إذا ما أصيبوا بالأمراض التي يؤدي إليها ومنها السرطانات بأنواعها المختلفة وخاصة سرطان الرئة وفيما يلي نتعرف على أفضل وأسرع طرق الإقلاع عن. على الرغم من أنك قد تشعر أن اتباع طريقة واحدة كافي ا للإقلاع قد تحتاج إلى الجمع بين أكثر من طريقة للإقلاع عن التدخين فقد يصعب الالتزام بطريقة واحدة وقد تحتاج إلى الالتزام بخطة بديلة أو قد تكتشف أن الجمع بين طريقتين يساعد على كبح رغباتك بشكل أسهل.

في هذا القسم سنقوم بوصف خياراتك للحالتين. بالتأكيد تلك النية الألف لإقلاعك عن السجائر والأمنية التي طالما أردت تحقيقها ولم تعرف الطريقة أو عرفتها من قبل ولم تستطع الاستمرار فيها ولكن الرغبات لا تكفي بمفردها فيجب أن تقترن بخطة علاجية نفسية وجسدية تساعدك علي توديع التدخين للأبد بدون. طريقة الاقلاع عن التدخين طريق من شقين. تحديد الوقت المناسب لترك التدخين كأن تكون في فترة استرخاء من ضغوطات العمل والمشاكل النفسي ة واختيار عطلة نهاية الأسبوع أو بداية الشهر المقبل وضرورة الحفاظ على الدافع الأساسي من ترك التدخين وجعله واضحا جليا أمام نظر الإنسان.

مواجهة اعراض انسحاب النيكوتين. ١٢ x مصدر موثوق american cancer. يمكن أن تؤدي حتى الفترة القصيرة من النشاط البدني كصعود ونزول السلالم بضعة مرات إلى التخلص من الرغبة الشديدة في التبغ. إخبار المحيطين بقرار ترك التدخين وطلب.

التغلب على إدمان النيكوتين وكسر عادة التدخين. Centers for disease control and prevention. يشكل ارتفاع الوزن أحد مخاطر الإقلاع عن التدخين بسبب استبدال السجائر بالطعام. يرتبط التدخين بالكثير من الأمراض والمشاكل الصحي ة المختلفة فهو يحتوي على أكثر من 60 مادة كيميائية م سب بة للسرطان فوفقا لمراكز مكافحة الأمراض واتقائها بالإنجليزية.

قم بنزهة صغيرة للتمشي أو الهرولة. يمكن أن تفيد الأنشطة البدنية في صرف انتباهك عن الرغبة الشديدة في استعمال التبغ وتقلل من شدتها.